お酒と健康（適正飲酒について）

アルコール関連問題啓発週間について

毎年11月10日～16日は「アルコール関連問題啓発週間」です。
この期間中は、アルコール関連問題に関する関心と理解を深めるため、国や地方公共団体をはじめさまざまな主体による啓発事業、広報活動が行われます。
この機会に私たちの生活の身近な問題として、適切な飲酒について考えてみませんか。

アルコールの適正量について

適正な飲酒量（1日当たり）　男性：純アルコール20g　女性：純アルコール10g

生活習慣病の危険性を高める飲酒量（1日当たり）　男性：純アルコール40g以上　女性：20g以上

注：この目安は、この量まで飲んでよいというものではありません。飲酒量（純アルコール量）が少ないほど、飲酒によるリスクは少なくなります。週に2日は休肝日を設けましょう。

高齢者は、体内の水分量の減少等で若い頃と同じ飲酒量でもアルコールの影響が強く現れ、転倒、骨折、筋肉の減少の危険性が高まります。

女性は一般的に男性に比べて、体内の水分量が少なく、分解できるアルコール量が少ないため臓器障害を起こしやすいとされています。

20歳代の若年者は脳の発達の途中であり、健康問題のリスクが高まる可能性があります。また、高齢者や、少量の飲酒で顔が赤くなる方もお酒の影響を受けやすいため、目安より少ない量が適量です。

純アルコール量20gの目安

純アルコール量と分解時間のチェック

飲んだお酒の種類や量を選ぶと、純アルコール量とアルコール分解時間のチェックができるツールがありますので、自分の健康を管理するための方法の一つとして活用してみましょう。

• 純アルコール量と分解時間を計算できるアルコールウォッチ（厚生労働省）（外部リンク）

アルコール依存症の医療機関や自助グループについて

秋田県内の医療機関や自助グループについては以下のホームページをご覧ください。

• 依存症関連問題相談（秋田県ホームページ）（外部リンク）