外出自粛時の運動・スポーツの実施について

○新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止が重要な今。
 1人1人が出来る、安全に運動・スポーツに取り組むポイントを紹介します!
  ※各健康機関で紹介されているものです。

①屋内(自宅)で行える運動・スポーツの紹介!(主に中高齢者向け)

 ○生活アクティブ体操      ○フレイルの進行予防       ○ロコモを防ぐ「ロコトレ」
         
  (公益財団法人健康・体力づくり事業財団)   (一般社団法人日本老年医学会)     (ロコモチャレンジ!推進協議会:日本整形外科学会公式)

☆由利本荘市作成☆
 みんなかだ~れ体操【←要チェック!】

②配慮ポイント&屋外で行う運動・スポーツの紹介!(小~高校生向け)

 ○安全なウォーキングやランニング   ○小学生~高校生向け運動例
         
                         (小学生向け)         (中高生向け)


 ◇屋外で体を動かす場合であっても『マスクを着用』し、感染拡大防止に努めましょう。

 ◇今回掲載したものは一例です。
  手軽にできる自重筋トレやYoutube(ストレッチや筋トレetc)などの動画サイトを参考に、
  コロナに負けることなく、免疫力アップのためカラダを動かしましょう!


 ※現段階で得られている知見等を踏まえ、この配慮事項を取りまとめています。
  今後の知見の集積によって、逐一見直しが行われることにご留意くださるようお願いします。