外出自粛時の運動・スポーツの実施について
○新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止が重要な今。１人１人が出来る、安全に運動・スポーツに取り組むポイントを紹介します！
※各健康機関で紹介されているものです。
①屋内（自宅）で行える運動・スポーツの紹介！（主に中高齢者向け）
○生活アクティブ体操 ○フレイルの進行予防 ○ロコモを防ぐ「ロコトレ」
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（公益財団法人健康・体力づくり事業財団） （一般社団法人日本老年医学会） （ﾛｺﾓﾁｬﾚﾝｼﾞ!推進協議会：日本整形外科学会公式）
☆由利本荘市作成☆
みんなかだ～れ体操【←要チェック！】
②配慮ポイント＆屋外で行う運動・スポーツの紹介！（小～高校生向け）
○安全なウォーキングやランニング ○小学生～高校生向け運動例
（小学生向け） （中高生向け）
◇屋外で体を動かす場合であっても『マスクを着用』し、感染拡大防止に努めましょう。
◇今回掲載したものは一例です。
手軽にできる自重筋トレやYoutube（ストレッチや筋トレetc）などの動画サイトを参考に、
コロナに負けることなく、免疫力アップのためカラダを動かしましょう！
※現段階で得られている知見等を踏まえ、この配慮事項を取りまとめています。
今後の知見の集積によって、逐一見直しが行われることにご留意くださるようお願いします。